Maca efectos secundarios y contraindicaciones

  • Según las investigaciones (estudios experimentales) han demostrado que tomar maca tanto a corto como a largo plazo no produce efectos secundarios [1].
  • Los nativos de la zona de los Andes recomiendan que antes de tomar la raíz se hierva.
  • La maca podría estar contraindicada en algunos casos.
  • No solo se ha demostrado que tomar maca es segura sino que proporciona beneficios para la salud.

Efectos secundarios de la maca

¿Tomar maca es seguro?

Los nativos de los Andes llevan consumiendo maca desde hace mas de 2000 años sin problemas reportados. Existen varios estudios [2][3] donde se ha observado que maca es segura para el consumo humano y que no se han observado efectos secundarios en los participantes.

En un reciente estudio (2016) [4] 175 participantes recibieron placebo, extracto de maca roja o extracto de maca negra durante 12 semanas y ambos extractos fueron perfectamente tolerados y seguros.

Efectos secundarios

Aunque la ciencia no ha encontrado efectos secundarios los usuarios han reportado casos de:

  • Acné: Durante los primeros días o semanas de tomar maca podría aparecer acné ocasional, pero desaparece al pasar unas pocas semanas. Esto es debido a la regulación hormonal que produce esta planta.
  • Nerviosismo: Introducir maca en tu alimentación de manera repentina puede ocasionarte nerviosismo. Introdúcela paulatinamente hasta que tu cuerpo se acostumbre a la dosis estándar.
  • Problemas digestivos: La gran cantidad de almidón que contiene la maca puede provocar algunos problemas digestivos como hinchazón, diarrea y otros. Así que si tienes un sistema digestivo sensible, lo mejor es tomar maca gelatinizada que no tiene o contiene en muy pocas cantidades almidón.
  • Insomnio: Tomar maca por primera vez podría producir insomnio. En estos casos lo mejor es ir aumentando poco a poco la dosis. Sin embargo, se ha observado que la maca ayuda a superar problemas de sueño en mujeres menopausicas [5].
  • Alergias: Algunas personas pueden ser alérgicas a esta raíz y producirles urticaria, enrojecimiento de la piel, fatiga, nauseas o malestar estomacal.
Para evitar posibles efectos secundarios al tomar la raíz de maca lo mejor es comprar maca orgánica y de buena calidad.

Tomar maca y riesgos en el embarazo

Contraindicaciones

La maca puede estar contraindicada en algunas ocasiones.

  • Personas que están en tratamientos de enfermedades como el cáncer de mama o de próstata.
  • Personas con problemas hormonales o de tiroides, ya que contiene goitrógenos que son sustancias que interfieren con el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Si está siendo medicado para la tiroides no es recomendable tomar maca pues contiene yodo y podría aumentar sus niveles provocando complicaciones.
  • Durante el embarazo. Un estudio realizado en animales a los que se administró maca antes, durante y después de la gestación ha observado que produjo un aumento en el número de crías [6] otorgándole beneficios para la fertilidad femenina. No obstante, es preferible evitar su uso durante el embarazo ya que no existen estudios concluyentes que aseguren su seguridad para el feto.
  • Personas con presión arterial alta.
  • Personas con enfermedades graves.

riesgos de la maca en la lactancia

Maca durante la lactancia

Tomar maca durante la lactancia parece que es compatible y casi sin riesgos. Es una raíz utilizada en la alimentación de las poblaciones andinas durante miles de años y sin apenas toxicidad, aunque siempre se debe consultar antes con el médico [7].

riesgos de la maca para los niños

Maca en niños

Aunque no hay evidencia científica que afirme su seguridad en niños es un alimento usado por la población indígena desde la niñez por sus alto valor nutricional, por su alto contenido en proteínas comparado con otros tubérculos y su alto contenido en hierro. Ayuda a nutrir a los niños, a concentrarse mejor y a combatir la anemia [8].

No obstante antes de dar cualquier suplementación a los niños lo recomendable es consultarlo al pediatra.

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Cómo tomar la Maca

CÓMO TOMAR LA MACA

La dosis estándar para maca es de 1,5 hasta 3 gr al día, pero se debe empezar tomando poco a poco. Empiezas con una cucharada y…

Enlaces a estudios de referencia

[1] http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1726-46342014000100015

[2] Valentová K, Stejskal D, Bartek J, Dvorácková S, Kren V, Ulrichová J, Simánek
V. Maca (Lepidium meyenii) and yacon (Smallanthus sonchifolius) in combination
with silymarin as food supplements: in vivo safety assessment. Food Chem Toxicol.
2008 Mar;46(3):1006-13. Epub 2007 Nov 1. PubMed PMID: 18054420.

[3] Gasco M, Aguilar J, Gonzales GF. Effect of chronic treatment with three varieties of Lepidium meyenii (Maca) on reproductive parameters and DNA quantification in adult male rats. Andrologia. 2007 Aug;39(4):151-8. PubMed PMID: 17683465.

[4] Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, Alarcón-Yaquetto DE, Zevallos-Concha A, Caballero L, Gasco M, Zhao J, Khan IA, Gonzales GF. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Blackor Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized,Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel). 2016 Aug 18;9(3). pii: E49.

[5]Meissner HO, Reich-Bilinska H, Mscisz A, Kedzia B. Therapeutic Effects ofPre-Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) used as a Non-HormonalAlternative to HRT in Perimenopausal Women - Clinical Pilot Study. Int J Biomed Sci. 2006 Jun;2(2):143-59. PubMed PMID: 23674976; PubMed Central PMCID: PMC3614596.

[6] Ruiz-Luna AC, Salazar S, Aspajo NJ, Rubio J, Gasco M, Gonzales GF. Lepidium meyenii (Maca) increases litter size in normal adult female mice. Reprod Biol Endocrinol. 2005 May 3;3:16. PubMed PMID: 15869705; PubMed Central PMCID: PMC1131923.

[7] http://www.e-lactancia.org/breastfeeding/maca/product/

[8] http://repositorio.upeu.edu.pe/bitstream/handle/UPEU/140/Flora_Tesis_bachiller_2016.pdf?sequence=1&isAllowed=y